Որո՞նք են վիտամին B12- ը:
Վիտամին B12- ի անբավարարությունը, որը սովորաբար նկատվում է հասարակության մեջ, մեզանից շատերի վրա բացասաբար է անդրադառնում: B12- ի անբավարարությունը առաջացնում է տարբեր հիվանդություններ, ինչպիսիք են առավոտյան հոգնելը, նյարդային գործառույթները խաթարելը, քնկոտությունը և չցանկանալը:
Համաձայն UAV- ի զեկույցի; Եթե B12 վիտամինը անբավարար է, ապա դա առաջացնում է այնպիսի պայմաններ, որոնք ազդում են ամենօրյա կյանքի վրա, ինչպիսիք են սակավարյունությունը, դեղնախտը և անորեքսիան: Բացի այդ, տեղի է ունենում լսողական նյարդային բորբոքումների և հոգեկան խանգարումների վիտամին B12 անբավարարություն: Որո՞նք են մրգերն ու բանջարեղենները, որոնք պարունակում են վիտամին B12: Ի՞նչ մթերքներ են մատչելի B12- ում: Ի՞նչ մթերքներ են պարունակում վիտամին B12: Ահա փորձագետների պատասխանը…
Ի՞նչ մթերքներ են մատչելի B12- ում:
Համաձայն UAV- ի զեկույցի; Քիմիական ինժեներ Նիգար Յըլդըրըմ. «B12 վիտամին և գինկգո բիլոբա բույսը, որը հաճախ հիշատակվում է վերջին ժամանակներում, լիովին մտածող է», - ասաց նա: Հայտարարելով, որ B12 վիտամինը կարելի է վերցնել ծովից, մսից և կաթնամթերքից, ձվից և պանիրից, Յըլդըրըմն ասաց. B12 վիտամինները, որոնք մեծ նշանակություն ունեն, կարելի է ստանալ ծովամթերքից, մսից և կաթնամթերքից, ձվից և պանիրից: Եթե ցանկանում եք երեկոյան ավելի շատ տուն գնալ, ավելի շատ որակյալ ժամանակ անցկացրեք ձեր սիրելիների հետ, եթե ցանկանում եք բարելավել ձեր քունը, ապա վիտամին B բարդույթը և գինկգո բույսերը պետք է ամեն օր ընդունեն: Դուք կնկատեք տարբերությունը ՝ սովորական օգտագործման հեմաների արդյունքում:
Ո՞ր մթերքները հարուստ են B12 վիտամինով:
Փորձագետ դիետոլոգ Պանար Կուրալ Էնչը հայտարարել է, որ վիտամին B12- ը ջրային լուծույթ ունեցող վիտամին է, իսկ նրա մյուս անունը `կոբալամին: օրինակ խորոված միս `բարձր ջերմաստիճանով և արգանակով կաթիլով; կաթի պաստերիզացում և եռում; Վիտամին B12- ի արդյունավետությունը մեծապես կրճատվում է ձուկը պատրաստելուց հետո ջուր լցնելով: Թթվային, ալկալային և ջերմակայուն: Եռացման երկարատև ժամանակը և վիտամին B12 կորստի աստիճանի ավելացումը մեծանում են: Lրի մեջ ջուրը եռալուց հետո ջրի մեջ լյարդը լցնելը, ջրի մեջ եռացնելուց հետո ձուկը, կրկին մեծացնում են վիտամին B12- ի կորուստը: Հայտնի է, որ մինչ մսամթերքը խորոված է, խոնավ ջերմաստիճանի վիտամինային 12 տոկոսը և խոնավ ջերմաստիճանում 30-10 տոկոսը անհետանում են ջերմաստիճանի և կաթիլային ջրի հետ: Մինչ UHT կաթի կորուստը 20-7- ի շուրջ է, այնքան, որքան 10- ը կորչում է եռալով: Այսպիսով, ինչպե՞ս պետք է ստեղծենք սննդի պլան, որպեսզի խուսափենք այս բոլոր բացասական հետևանքներից: B30 վիտամինով հարուստ հիմնական սնուցիչները; Մենք պետք է մեր կյանք բերենք միս, կաթ, պանիր, ձու և ձուկ: Այլ կերպ ասած, կենդանական սնունդ ... Բուսակերների համար խորհուրդ է տրվում քաշ քաշել կաթնամթերքին և ձվերին: Արդյունքում, B12 հարուստ մթերքները չպետք է անտեսվեն, որպեսզի հետագայում չմոռանան մոռացկոտությունը, շեղումը, հոգնածությունը և ավելի լուրջ խնդիրներ, և 12- ը պետք է չափվի 6 ամսվա ընթացքում: 1- ով ավելի հին մարդկանց համար B12 mcg 14- ը պետք է ընդունվի ամեն օր: 2.4 mcg հղիության և կրծքով կերակրման ընթացքում պետք է լինի այդ գումարը 12 mcg döneminde:
Ձեզ կարող է հետաքրքրել. Ցանկանու՞մ եք իմանալ փող աշխատելու ամենահեշտ և ամենաարագ ուղիները, որոնց մասին ոչ ոք երբևէ չի մտածել: Գումար աշխատելու օրիգինալ մեթոդներ. Ավելին, կապիտալի կարիք էլ չկա։ Մանրամասների համար ՍԵՂՄԵՔ ԱՅՍՏԵՂ
VITAMIN B12- Ը ՆԵՐԿԱՅԱՐԵ ԱՆԿՆՈՂԱԿԱՆ ՊԵՏՔԻ
Դոկտ. Ինչ վերաբերում է B65 անբավարարության բուժմանը, Ույսալն ասաց. «Քանի որ վիտամինի արտադրությունը հնարավոր չէ կատարել մարմնում, այն պետք է վերցվի դրսից սննդով կամ այլ ձևերով: Վիտամինների աղբյուրները բուսական չեն: Այն պետք է տրամադրվի կենդանական սնունդից: Սննդամթերք, ինչպիսիք են միսը, հավը, ձուկը, ձուն, կաթը, մածունը, պանիրը, լյարդը, սիրտը և երիկամները, B12 վիտամինի լավագույն աղբյուրներից են: Վիտամին B12- ի պակասությունն առավել տարածված է հատկապես բուսակերների մոտ: Ձեր բժիշկը պետք է որոշի բուժման վերաբերյալ: Անձը ինքը չի կարող այս որոշումը կայացնել: Նայելով արյան վերլուծության արդյունքում չափված B12– ի արժեքին ՝ ձեր բժիշկը կկազմակերպի ամենահարմար բուժումը ՝ հաշվի առնելով հիվանդի ընդհանուր պատկերը և սննդային սովորությունները: Կարևոր չէ `մեծահասակ, թե ծեր, վիտամին B12- ի օժանդակությունը պետք է տրամադրվի սննդի կամ դեղորայքի օժանդակությամբ, երբ որ կա անհրաժեշտություն: