Մայրերի քաշի կորուստ կրծքով կերակրելով և մարզվելով
Մայրերի քաշի կորուստ կրծքով կերակրելով և մարզվելով
Բովանդակություն
Ավելորդ քաշ ունեցող մայրերը կարող են կամաց-կամաց նիհարել աստիճանաբար։ Կանանց համար, ովքեր ցանկանում են վերականգնել իրենց քաշի կորուստը հղիությունից առաջ, կրծքով կերակրելը դառնում է շատ հուսալի նպատակ: Կանայք, ովքեր օրական օգտագործում են 1800 կալորիա, կարող են նվազեցնել իրենց մարմնի արտադրած կաթի քանակը։ Ներառված է կաթի արտադրությունը նվազեցնելու մեջ այնպիսի իրավիճակներում, ինչպիսիք են հոգնածությունը, սթրեսը և անհանգստությունը: Երբ ցանկանում եք ձեր երեխային և ինքներդ ձեզ լավություն անել, դուք պետք է շատ հանգիստ մոտեցում ցուցաբերեք: Պետք է ուշադրություն դարձնել առատ հեղուկների օգտագործմանը` օրական 3 անգամ ուտելով։ Բացի այդ, առավոտյան զբոսանքները և ձեր առողջությունը պաշտպանելու համար սպորտով զբաղվելը բազմաթիվ առավելություններ են տալիս մայրերին։ Շատ մասնագետ բժիշկներ նշում են, որ ֆիզիկական ակտիվությունը շատ կարևոր է։ Եթե ցանկանում եք, որ ձեր երեխան առողջ լինի, պետք է ուտել բոլոր տեսակի սնունդ: Այս խմբի առաջատար օրինակներն են հատկապես կաթը և կաթ պարունակող մթերքները։ Յոգուրտը, պանիրն ու կաթը մեծ էներգիա են պարունակում։ Այն պարունակում է մեծ քանակությամբ սպիտակուց և կալցիում։ Դուք պետք է ուշադրություն դարձնեք այս չափանիշներին, որպեսզի ձեր երեխային որակյալ կյանք առաջարկեք: Այս գործընթացում դուք և՛ նիհարեք, և՛ կշահեք շատ առողջարար մթերքներից։ Դրա համար դուք պետք է գործեք չափանիշներին համապատասխան և երբեք չանտեսեք ձեր երեխայի առողջությունը: Երբ մայրերն այս ժամանակահատվածում ուշադրություն են դարձնում իրենց սննդակարգին, նրանք ապահովում են, որ իրենց երեխան առողջ է և կարող է հաղթահարել բազմաթիվ առողջական խնդիրներ: Հատկապես կրծքով կերակրման ժամանակ սպորտով զբաղվելն օգնում է կատարելապես նիհարել։ Մասնագետների կատարած հետազոտությունների արդյունքում, երբ շատ կանայք գործում են այս չափանիշներին համապատասխան, հղիության շրջանից հետո կարող են հասնել ցանկալի տեսքի։ Դուք կարող եք օգտվել այս շահավետ իրավիճակից՝ հնարավորություն տալով ձեր երեխային և ինքներդ ձեզ:
Մայրերի ծխելը կրծքով կերակրման ժամանակ
Առողջության համար չափազանց վնասակար ծխախոտի ծխելը 5 անգամ ավելացնում է մայրերի վնասը հատկապես կրծքով կերակրման շրջանում։ Այն վնասում է ձեր երեխային և վտանգի տակ է դնում ձեր սեփական առողջությունը: Մեզ մոտ ծխելը արագ տեմպերով մեծ տարածում է գտել երիտասարդների կամ տարեցների խմբում։ Ծխելը բացում է ընդհանուր առմամբ օրգանիզմի բազմաթիվ առողջական խնդիրների դուռ։ Մայրերը, ովքեր ծխում են կրծքով կերակրման ժամանակ, կարող են տեսնել դրա բացասական ազդեցությունը: Քանի որ կաթի հետ խառնված նիկոտինը վնասում է ձեր երեխային, դուք չպետք է այն օգտագործեք այս ժամանակահատվածում և դրանից հետո: Նույնիսկ ծխելու միջավայրում գտնվելը կարող է ցույց տալ իր ազդեցությունը նյութի անմիջական ազդեցության պատճառով: